Por qué tomar ácido fólico antes del embarazo

Quedarse embarazada puede ser toda una aventura, y conlleva una serie de obligaciones a seguir no solo durante los meses de gestación, sino también algo antes, y es que una cosa que todo médico y farmacéutico te recomendará sí o sí es la ingesta de vitaminas.

De hecho, seguro que has escuchado a alguna amiga o familiar hablar sobre este y otros temas. Por esa razón, hoy queremos contarte por qué tomar ácido fólico antes del embarazo, una vitamina imprescindible para el correcto desarrollo del bebé.

Para qué sirve el ácido fólico

El ácido fólico, conocido también como vitamina B9 o vitamina M, es una variante sintética del folato, presente de forma natural en nuestro cuerpo. El ácido fólico es una de las vitaminas del grupo B, concretamente del complejo B9.

No es habitual que se tenga carencia de ácido fólico el cual, junto a las vitaminas B12 Y C, contribuye a la maduración de las proteínas estructurales y aumenta la producción de glóbulos rojos, lo que ayuda en la prevención de la anemia.

Por qué deberías tomar ácido fólico antes del embarazo

Durante la etapa del embarazo el cuerpo de la mujer cambia, así como sus necesidades. Para que tu bebé crezca sano, una forma de poner tu granito de arena es tomando ácido fólico antes del embarazo.

Esta vitamina ayuda al correcto desarrollo del feto, protegiendo su tubo neural, la estructura que precede la formación del cerebro y la médula espinal del bebé. Esta parte del sistema nervioso central se desarrolla, de hecho, en las primeras semanas de gestación.

Es precisamente por esta razón por la que, si estás planeando quedarte embarazada, deberías incluir suplementos de esta vitamina en tu dieta. Así, te asegurarás de que la buena noticia no te pille por sorpresa en lo que a cuidados antes del embarazo se refiere.

Cuándo empezar a tomar ácido fólico

Lo más aconsejable es comenzar a tomar ácido fólico, al menos, un mes antes del embarazo. Por lo tanto, si tu embarazo es planificado, es bueno realizar una ingesta de esta importante y beneficiosa vitamina.

A la hora de tomarla, tu médico te pautará la dosis que necesites en función de tus necesidades, aunque lo más común es tomar unos 400 microgramos de ácido fólico al día, en un formato de cómodas cápsulas. 

Otros consejos antes de quedar embarazada

Tomar ácido fólico antes del embarazo no es lo único que puedes hacer por ti y por tu bebé, y es que hay una serie de suplementos que no pueden faltar tampoco durante esta bonita etapa, como la vitamina D.

Además, no olvides tu dieta, y es que hay una serie de alimentos ricos en ácido fólico, como el brócoli, las espinacas, los guisantes o los garbanzos. Por supuesto, antes de quedarte embarazada, intenta adoptar un estilo de vida saludable, evitando el tabaco o el alcohol, o haciendo ejercicio con regularidad.

Habla también con tu médico y con tu matrona, ya que son quienes te recomendarán qué vitaminas a mayores puedes tomar para que el embarazo vaya sobre ruedas y tu bebé nazca fuerte y sano. Por último, no olvides que puedes consultarnos todas tus dudas sobre esta y otras vitaminas y suplementos, y es que en Farmacia Santana estamos para cuidarte.